Pazartesi Sendromu Nasıl Yenilir? 

Pazartesi günü sendromu, çalışma hayatına yeni başlayan veya uzun yıllardır çalışan fark etmeksizin pek çok kişinin yaşadığı stres problemidir. Haftanın ilk iş günü olması sebebiyle hem psikolojik hem de fizyolojik etkileri olan pazartesi sendromu, çalışanların gününü rezil edebilir. Dünyanın dört bir yanında iş hayatında aktif bir şekilde yer alan milyonlarca kişide görülen pazartesi sendromunu yenmek için dikkat edilmesi gereken bazı detaylar vardır. Kişisel gelişim uzmanları dışında çalışma dünyasının uzmanları da haftanın ilk çalışma gününe başlarken pazartesi sendromu yaşayanlara önemli tavsiyelerde bulunmaktadır.

Pazartesi Sendromu Nedir?

Pazartesi iş günü sendromu, adından da anlaşılacağı üzere çalışanların yaşadığı bir stres bozukluğudur. Her ne kadar psikolojik etkenlerle ortaya çıksa da pazartesi sendromu geçiren kişilerde fizyolojik problemler de ortaya çıkabilir. Öyle ki her hafta işe başlarken pazartesi sendromu yaşayan kişilerde fiziksel kas ağrıları, yorgunluk ve halsizlik gibi problemler bile görülebilir. Genel anlamda pazartesi sendromu yaşayan kişiler yorgunluk, bıkkınlık ve aşırı sinirlilik gibi negatif duygu durumlarına bürünebilirler. Bu tür sorunlarla başa çıkmak için uzmanların pazartesi sendromunu yenmenin yolları konusunda verdiği tavsiyelere göz atmak gerekir.

Pazartesi Sendromunu Yenmenin Yolları

Pazartesi sendromu yenmek için öncelikle her çalışanın kendi iş yaşamını gözden geçirmesi gerekir. Çünkü A kişisinde yaşanan pazartesi sendromunun sebepleri ve sonuçları, B kişisiyle hiçbir alaka yaratmayabilir. Herkesin pazartesi sendromu yaşarken karşılaştığı sorunlar birbirinden farklı olabilir. Bu yüzden haftanın ilk iş gününde aşırı sinirlilik, yorgunluk ve benzeri olumsuz duygusal tepkiler gösteriyorsanız, bunun neden kaynaklandığını düşünmeniz önemlidir. Sorunun kaynağını bulduğunuzda pazartesi sendromunun üstesinden gelmeniz çok daha kolay bir hal alacaktır.

Uyku Düzenine Önem Verin

Uyku düzeni ayarlamak haftaya çok iyi ve zinde başlamanın en önemli faktörleri arasında gösterilir. Eğer uyku düzeniniz yoksa ve pazartesi günü için uykunuzu iyi almadıysanız, gün içinde çalışırken fiziksel olarak da kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz. Hafta sonu tatilinde uyku düzeninizi bozmanız haftaya kötü başlangıç yapmanıza neden olabilir. Çünkü uyku düzeni bozulduğunda vücut daha çabuk yorulur ve daha uzun süre uyumak isteyebilir. Bu yüzden özellikle hafta sonu tatilinizde de uyku düzenini bozmadan devam etmeniz tavsiye edilir.

Hafta Sonu Tatilinde Çalışmayın

Hafta sonu tatilinde çalışmak, uzmanlara göre pazartesi sendromuna sebep veren faktörler arasındadır. Çünkü hafta sonu tatilini bir ödül olarak gören ve çalışırken bunu göz önünde bulunduran kişilerin daha fazla stres yaşadığı tespit edilmiştir. Sadece hafta sonlarında tatil yapmak için çalışmak da doğru bir yaklaşım değildir. Hafta içi bazı günlerde kendinize tatilmiş gibi küçük fırsatlar yaratmanız faydalı olacaktır.

Kahvaltı Yapmaya Özen Gösterin

Sabah kahvaltısı, pazartesi sendromunu yenmek için terapi gibi görülebilir. Çünkü kahvaltı yaparken daha erken saatte uyanıp güzel bir kahvaltı ile güne başlamanız iş yaşamını kolaylaştıracaktır. Kahvaltı sırasında sevdiğiniz müzikleri dinlemek ve haftaya bomba gibi bir başlangıç yapacağınızı düşünmek pazartesi sendromunu yenmenizi kolaylaştırır.

Pazartesi Gününü Cuma’dan Planlayın

Planlı yaşamak hayatın her alanında yaşam kalitenizi arttıran bir unsurdur. Dolayısıyla hafta sonu tatili yaklaştığı için Cuma günü ipleri salmak yerine ufak da olsa pazartesi gününe hazırlıklı olmak faydalıdır. Cuma günü tatil yapacağınızı düşünerek hissettiğiniz enerji ve mutluluğu pazartesi gününe kadar sürdürmeniz gerekebilir. Haftanın ilk iş gününde neler yapacağınızı planlayarak Cuma gününden hazırlanmanız pazartesi sendromunu yenmenizi sağlar. İşte bu tür detaylara dikkat ederek pazartesi sendromu yenmeyi başarabilirsiniz.